外反母趾、予防と靴選び

■幅広の靴だと外反母趾に良いのか？

外反母趾になったのでと
幅広の靴を履いて安心している方もいるのではないでしょうか？

幅広で柔かい靴なら足に優しいというのは
ある種思い込みともいえるのだそうです。

外反母趾で出っ張った親指の付け根に炎症がある人は、
幅広でゆるい靴だと痛みが和らぐケースが多いのは確かです。

でも、外反母趾は足の横のアーチの崩れも原因の１つです。
この部分をしっかりと支えないと外反母趾の根本的な解決にはなりません。

足には縦横２つのアーチがあるのをご存知でしょうか。

縦アーチは「土踏まず」です。
この縦アーチが崩れると「偏平足」になります。

横アーチは親指と小指の付け根を取り巻くアーチで、
足の甲部分の５本の骨を束ねるじん帯が緩むと「開帳足」になってしまいます。

痛くないからと幅広靴を選んで履いていると
この横アーチが崩れて足幅が広がり外反母趾がひどくなってしまうおそれもあります。

痛みが増して歩くのがおっくうになると足の筋力が落ち、
ますます症状が悪化するという悪循環に陥りかねません。

また膝や腰の痛みを併発するおそれもあります。


■外反母趾になったら

外反母趾の症状が進んだ方は
縦横のアーチを支えるように調整した特注の
分厚い靴の中敷を使うのも効果的です。

外出時に中敷をしいた整形靴を履くのはもちろんですが、
室内でも中敷をしてい室内履きをはくようにしたいものです。

また靴選びには専門知識のある靴のフィッターがいる
靴店でアドバイスを受けてみるのも良いです。

外反母趾には草履や指を開く装具が良いとも言われていますが、
これは軽傷の人に限ったことで、
外反母趾が進行した人はかえって人差し指が圧迫されて
脱臼する恐れもあると言われていますので気をつけたいものです。

いずれにしましても、
症状の度合いにより治療法も異なりますので
外反母趾ではないかと思ったら一度専門医を訪れるのがベターです。

■外反母趾と先細ヒール靴との関係

外反母趾は一部遺伝もあると言われていますが、
外反母趾になののは圧倒的に女性が多く、
最も大きな要因は「先細のハイヒール」です。

ヒールの高い靴を履けば
足底にかかる体重は前方に集中します。

さらに爪先部分が細く窮屈な靴の場合、
足の親指に相当大きな力がかかることになります。
このことはヒールの高い靴を履いたことがある人は感覚的に分かるのではないでしょうか。

女性は男性に比べて関節がやわらかいこともあり、
高いヒールの靴を履くと高い確率で外反母趾になってしまいます。

また日常生活において歩く時間も減っている現代、
足の筋肉も弱っているので外反母趾になりやすくなっています。


■外反母趾にならないための正しい靴選び

以下に簡単ですが、外反母趾にならないための靴の選び方をご紹介いたします。
靴を選ぶときに参考になさってみてください。

・かかとを合わせて靴を履き、足の指先に５ミリ〜１センチ程度の余裕があるもの

・足先部分で足の指が自由に広げられるかをチェック

・履いて歩いたときに、足の甲の部分と足先がぴたりと止まり、足の爪が靴に当らないかをチェック

・履いて歩いたときに左右共にフィットしているか

・靴選びは足がむくんでいる夕方にする


[ヒール靴を買いたい場合]

・つま先がスクエア型になっているもの

・ヒールのかかとが太めで、足首が安定するもの

・ヒールの高さは５センチ程度に抑える

女性ですので、出かけるときなど、
どうしても足元のお洒落にも気を使わなければならない時もあると思います。
ドレスなどとの兼ね合いでハイヒールを履かなければならない時もあると思います。
そういう時はなるべくつま先にかかる負担が少ないハイヒールを選ぶようにしてみて下さい。
パーティなどのときは、パーティ会場でハイヒールに履き替えることで、
なるべくハイヒールを履く時間を短くすることも考えてみてください。

痛みがないと外反母趾になっているのではないか？